很多時候，當我們面對人生中不如意的事件時，容易把錯誤歸咎於其他事情，而非自己。然而，如果我們把這種思維方式變成習慣，會嚴重影響自身情緒。
以我的病人美儀為例，她尋求治療的目的，是因為她認為自己在與丈夫三年婚姻中感到異常痛苦。無論大小事，只要丈夫做出在她眼中不如意的行為時，就會歸咎成他的錯。這使她更加堅信選擇這個丈夫是錯誤的，所有問題的根源都源於他的不合作。
如此導致了美儀嚴重的抑鬱心理狀況。其中一個造成她抑鬱的因素，是她把所有不順遂都歸因於無法控制的外在環境。這不僅讓她感到無力，同時帶來極大的不安感。她覺得所有不順遂都已經超出其能力可控制的範圍的。然而，她又不希望離開丈夫、結束婚姻，因為她認為這個選擇等同於完全的失敗，使她內心充滿無盡的無力感，逐漸變得悲觀和絕望。
不過在現實中，我們要願意面對和承擔自己選擇所帶來的後果，才能進一步思考自己的期望和價值觀，探索解決問題的方法，並共同努力改善彼此關係。我們也可以透過培養和發展個人技能，提高自信和獨立性。如此就可以更好地理解自己的價值和能力，並在婚姻關係中獨立思考再作出適合的選擇。此外，我們對命運的操控和對結果的承擔能力，都遠比想像中要大得多。除了將所有不幸歸咎於別人的錯誤行為外，我們還可以根據現實狀況作出許多選擇和調整。學會尊重自己的想法和抉擇，同時也要學會面對和承擔自己選擇所帶來的後果，這不僅僅是一種成長，更是一個讓我們真正成為負責任且完全心靈成熟的個體，享受親密的互動關係，並做出自由和負責任的選擇之過程。
（本欄逢星期四刊登）
撰文: 張傳義 香港心理學會臨床心理學組 臨床心理學家
欄名: 心晴百態
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