二元對立 苦自困

造成抑鬱心理狀況的因素有很多，其中一個就是從認知行為治療的角度來看，所謂的二元對立思維謬誤。這種謬誤源於個人內在。以我的病人思雨為例，她常常感到陷入與丈夫的對立關係中。思雨認為，只有兩種出路︰完全順從丈夫的意見和思路，或是堅持自己的看法。但同時，她也認為這兩種選擇只會造成她不願意看到的悲劇。 如果她完全順從丈夫的意見，思雨會感到太過卑躬屈膝，好像完全放棄了自己的主見。但如果她堅持己見，思雨又害怕這種堅持只會導致婚姻破裂，這又不是她所期待的結果。 最終，這兩個極端的搖擺，令思雨內心充滿無盡的掙扎，讓她一方面感到極度疲憊和心力交瘁，另一方面又感到好像沒有任何出路可言，逐漸變得悲觀和絕望。 然而，在現實中，我們所能做出的選擇方向比這兩個極端的選擇還要多得多。除了這兩個各走極端的選擇，我們還可以依據現實狀況做出一些調整，提出自己的想法，同時以一種商量和增進相互理解的態度進行討論或探索，找到既尊重自己感受，又能夠了解和回應對方需要的方式。這樣雙方都能夠在兩性互動中更好地理解對方，找到更理想的出路，避免再次陷入二元對立的掙扎中。

撰文: 張傳義 香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家 欄名: 心晴百態