聖誕節是一個普天同慶的日子，亦是讓大家多些陪伴家人和伴侶的好時機。很多心理和精神健康上的建議，都指出陪伴是處理心理疾患其中一帖良藥，但如何才算得上是心靈上的良好陪伴，卻大有學問。
我們以為要做好心靈陪伴這角色，要很懂得如何說話和回應，很懂得如何提供合適意見。但從心理治療的角度出發，最重要的並不是說甚麼或提供甚麼意見，而是由人本心理學大師羅傑斯所提出的3個指導原則。
1、表裏如一的真誠。令我們能夠以真實、不虛假的方式去陪伴家人或朋友。從而慢慢令對方願意打開心扉，視我們為值得信賴的談心對象。
2、無條件的接納。能令對方不必害怕展露出他們的弱點或犯錯。陪伴者不會作批判性的判斷，或對其想法、情感或行為作出道德上的是非判斷。
3、富有同理心的理解。作為陪伴者，不需要作出等同心理治療師級數的情感回應，只需要接納對方的主觀感受，不加我們自己的主觀判斷，並努力從對方角度嘗試看待該便已足夠。
依從上述3個原則，我們會懂得提供有質素的陪伴。因為對於一個正受到情緒困擾的人來說，有人陪伴和被明白的感覺，往往比起一些直接的建議來得實在。因為很多時候，情緒和感受的本質並不是需要解決方案，而是需要心靈上的空間去慢慢處理和消化。這個過程需要透過獲得身邊的人明白和理解去促進轉化。
因此當各位需要陪伴身邊受情緒困擾的人時，請記起這3個陪伴原則。
撰文: 張傳義 香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家
欄名: 心晴百態
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